一、美容五招: 第一招：鍛煉面肌功效：使面部肌肉拉伸，使臉部肌肉不松懈有彈性 。 做法：1、將兩嘴角用力向兩邊牽拉，嘴唇形成一條直線 。 2、保持?jǐn)?shù)秒鐘，自然呼吸 。然后放松，反復(fù)做3次 。 第二式：使鼻梁高挺 功效：會(huì)使矮鼻梁高挺，對(duì)鼻部周圍的血管及肌肉有按摩的作用，增強(qiáng)鼻部周圍的血液循環(huán)，可以減少感冒，對(duì)鼻炎的治療有相應(yīng)的輔助效果 。 做法：1、兩手摩擦生熱，兩手食指按在兩鼻周圍使其熱量傳到肌膚中去 。 2、呼氣，兩食指沿著鼻部?jī)蓚?cè)向上移動(dòng) 。 3、吸氣，手指在向下移動(dòng)后，手指在鼻翼處停留數(shù)秒 。同時(shí)呼氣，呼氣后松開手指放松 。 第三招：除去皺紋 功效：促進(jìn)面部血液循環(huán)，對(duì)面部肌肉有按摩的效果 。使面部有彈性，活化面部肌肉，并有祛除面頰及眼角皺紋的療效 。 做法：1、將兩手掌多次摩擦生熱 。 2、起始時(shí)除拇指外其余四指在嘴角處手背朝前兩邊相對(duì)，然后雙手手指同時(shí)向上移動(dòng)摩檫36次左右，呼氣 。同時(shí)向下摩擦36次左右，吸氣 。反復(fù)做6回 。 3、用食指、中指、無名指三對(duì)手指按住眼尾處，呼氣，5～6秒左右，放開時(shí)吸氣 。反復(fù)做6次左右 。 第四招：美顏除痘 功效：改善面部，氣色黯淡，促進(jìn)面部血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，有祛痘養(yǎng)顏的效果 。 做法：1、正坐，兩腳掌相對(duì)，吸氣，挺胸伸直脊背 。記住不要聳肩，練習(xí)長(zhǎng)久后，兩膝就可自然放在地上 。2、呼氣，上身向前彎曒，下顎前伸并盡量與雙腳靠攏，在自己所能承受的范圍內(nèi)即可 。3、吸氣，身體恢復(fù)原態(tài)，兩膝并攏，收回放松，接著繼續(xù)練習(xí) 。第五招：預(yù)防頭痛功效：促進(jìn)頭部血液循環(huán)，治愈肩膀僵硬、酸痛 。做法：1、兩腿跪在地上，雙手著地 。此時(shí)注意脊椎要水平，保持伸直 。2、吸氣，伸直大腿，腳跟輕輕著地 。收緊膝蓋的肌肉，向上提大腿肌肉，胳膊伸直，臀部向天花板抬高 。二、瑜伽身材計(jì)算法1．身高體重法男性（身高cm－80）×0.7＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）女性（身高cm－70）×0.6＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）自身體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的差距體重過輕--小于－10％正常體重--－10％至＋10％過重--＋10％至＋20％肥胖--＋20％以上（20%－39％為輕度肥胖，40%－100％為中度肥胖，100％以上為重度肥胖）

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