1.側(cè)拉伸　功效：苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放松后背 。
2.劃船動作　功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強后背力量 。3.前后彎腰　功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實大腿、腹部、腰部和頸部 。因為該動作能夠促進血液循環(huán)，它對皮膚和頭發(fā)也很有好處 。4.彎腰伸展　功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔軟 。5.腳尖下蹲　功效：能奇妙地改變大腿腿形，并能增強膝蓋的柔韌度，加強腳尖、腳踝、腳弓的力量 。6.頭點膝蓋　功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能夠解除整個身體的壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 三種瑜伽法 讓身材更完美
• 瑜伽 女人減壓首選寶典
• 用瑜伽強壯心臟
• 自我調(diào)理瑜伽 強化腸胃功能
• 瑜伽改善手腳冰冷
• 巧練瑜伽治感冒
• 消除背部疲勞貓式瑜伽術(shù)
• 瑜伽的晚間練習組合
• 瑜伽的早晨練習組合
• 10節(jié)瑜伽 輕松減壓