通過練習瑜伽可以緩解頭疼 。頭疼的原因非常多，感冒發(fā)熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經(jīng)疲勞等都會引起頭疼 。頭疼可能是腦膜受到了刺激，血管收縮使張力增加引起的，也可能是腦部提醒我們氧氣不足，需要更多氧氣的信號 。只要含著許多氧氣的血液流入到疼痛的地方，頭疼就會立刻消失 。不過必須找到頭疼是什么原因造成的，才能解決頭疼的問題 。下面介紹幾個緩解頭疼的動作 。一、犁式動作要領：1、仰臥，掌心向下，腿伸直，放松10至20秒 。2、吸氣，兩膝伸直，腿并攏，雙手用力下按，收縮腹肌，抬升兩腿 。3、當腿與地面為 90度角時，呼氣將兩腳后擺過頭，此時，臂與腰部會自然離開地面 。4、如有能力，試著將腳觸及地面，保持10至15秒 。正常呼吸 。5、將兩臂滑向背后，即頭上方，保持5至10秒 。6、回位時，頭部不離地面，背椎依次展開，直到臀部著地，伸直雙腿放下，休息放松20至30秒 。提示：回位時膝部可適當彎曲，以減少難度，抬腿向后，膝部伸直，雙腳于頭上不能觸地沒有關系 。但應盡力保持在頭后方 。作用：消除背痛，腰部風濕痛，背部關節(jié)痛，減少腰部、髖部、腿部脂肪 。滋養(yǎng)面部及頭發(fā)，改善新陳代謝，促進消化，消除便秘，補益五臟，糾正月經(jīng)不調 。治療頭痛、痔瘡和糖尿病 。警告：坐骨神經(jīng)痛病人禁做，年老體弱者應先向醫(yī)生咨詢 。二、叩首式動作要領：1、跪坐，雙手抓住小腿肚外側 。2、呼氣，上體前傾，頭觸地，提臀，頭頂落地，兩大腿垂直地面 。正常呼吸，保持10至15秒，回位 。提示：此動作重復8至12次 。作用：做頭倒立式的準備姿勢，增加腦部供血 。警告：高血壓、眩暈者禁做 。

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