很多人以為瑜伽冥想很神秘，其實(shí)冥想的狀態(tài)和人熟睡的時候有幾分相似，都是在安寧的狀態(tài)下，在尋找自我、還原自我中獲得內(nèi)心的平靜，從而發(fā)現(xiàn)身體深處巨大的力量，只不過后者是在睡眠中，人們無意識地忘記了自我，而前者是在清醒狀態(tài)下 。
以下介紹一下初學(xué)者練習(xí)冥想的基本要素，可以幫助您很快進(jìn)入冥想境界，體會瑜伽真諦 。
初學(xué)者冥想方法
時間：可視情況自由安排，沒有明確規(guī)定，總的原則是選擇安靜的，能盡快進(jìn)入冥想狀態(tài)的時間 。
場所：安靜的，不吵雜的，不會被打擾的地方 。
肌體要求：盡量減輕身體重量，在排便后或進(jìn)食前最為理想 。（這個時候神經(jīng)和五感――視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺最敏銳，可以提高冥想效果）
姿勢：
1、坐姿，保持端正，以盤腿坐為好，但也要兼顧舒適，不可勉強(qiáng) 。
2、脊柱挺直，仿佛被一根從天花板垂下的繩子提住了一般 。
3、放松肩膀，兩手手心朝上放在膝蓋上，拇指與食指圈成“O”形，其余三根手指自然伸平 。
4、微微抬起下巴，輕輕閉上眼睛，視線收于鼻尖處，習(xí)慣以后就半閉眼，凝視前方某一處 。（對初學(xué)者來說，肯定是閉上眼睛更容易進(jìn)入冥想狀態(tài)）
呼吸：反復(fù)用鼻子來呼吸，自然的，輕輕的呼吸，仿佛連呼吸本身也忘了似的 。
時間：無論3分鐘還是5分鐘，多長時間都沒有關(guān)系，但是30分鐘是比較理想的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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