大休息式是瑜伽練習(xí)中最常用到的休息和放松方式，在體位法練習(xí)后，或身體感覺練習(xí)疲勞的時(shí)候，都要做大休息式放松 。
大休息式練習(xí)功效：解除疲勞，消除神經(jīng)緊張，使心境平和，是治愈神經(jīng)衰弱和失眠癥的極好方法 。
仰臥，雙腳打開30-40厘米，雙手掌心朝上，放在身體兩側(cè) 。后腦勺平穩(wěn)貼地，面朝上 。閉上眼睛，輕輕地閉上雙唇，平靜而自然地呼吸 。冥想自己的身體像沒有骨頭一樣，又松又軟地貼著地面 。將意念專注在身體上，感覺從頭到腳放松，完全地放松了，感覺身體變得很輕很輕，好像一片樹葉漂浮在水面 。呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)的總規(guī)律軀干或四肢向上運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，下降時(shí)就呼氣 。軀干或四肢伸展時(shí)就吸氣，收縮時(shí)就呼氣 。軀干或四肢分開時(shí)就吸氣，合攏時(shí)就呼氣 。在停留保持某一姿勢(shì)的時(shí)候，就做深長(zhǎng)而緩慢的呼吸 。除非有特別的要求，否則不要憋氣 。

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