最近領(lǐng)導(dǎo)的高血壓癥又犯了 ， 據(jù)他本人描述 ， 這個(gè)病最大的癥狀是“頭暈” ， 但對(duì)于我們這些下屬來說 ， 這個(gè)病最大的癥狀是“發(fā)怒” ， 隨著怒氣的大小我們基本可以判斷出他的“血壓指數(shù)” 。就在我最近一次被他的怒氣“席卷”之后 ， 突然覺得自己像泄了氣的皮球一般 ， 毫無斗志；悲傷、自憐、孤獨(dú)、缺乏自信……一系列的負(fù)面情緒接踵而至 ， 意圖將我徹底打倒 。
其實(shí) ， 許多職場(chǎng)中人也都有過同樣的感受 。就算是一些事業(yè)上春風(fēng)得意的 ， 如果回到家里是孤身一人的話 ， 也會(huì)頓感凄涼無助 。所以 ， 負(fù)面情緒像無孔不入的病毒 ， 潛伏在我們周圍 ， 隨時(shí)準(zhǔn)備入侵 。你做好準(zhǔn)備了嗎？來練習(xí)一個(gè)可以將那些壞家伙阻擋在外的呼吸法吧 。
行動(dòng)呼吸法
1、挺身直立 ， 雙腳打開比肩略寬一點(diǎn) ， 雙手自然下垂 。
2、張大嘴 ， 呼氣 ， 同時(shí)嘴里發(fā)出“啊――啊”的聲音 。
3、強(qiáng)呼氣8秒鐘時(shí)間 ， 呼出體內(nèi)所有空氣 。
4、吸氣 ， 吸到充滿胸部向左右擴(kuò)展 ， 用時(shí)4秒鐘 。
5、做3次 。
練習(xí)功效：行動(dòng)呼吸法是胸式呼吸之一 ， 它使整個(gè)肺部都充滿了空氣 ， 肺活量大大增加 ， 同時(shí) ， 它還使心臟功能大大增強(qiáng) ， 使人的心情變得開朗、愉悅 。尤其是在感到孤獨(dú)、悲傷、絕望的時(shí)候 ， 做這個(gè)練習(xí)可以盡快擺脫煩惱 ， 重塑自信 。
體驗(yàn)分享：這個(gè)練習(xí)可以當(dāng)作一個(gè)心靈的歸宿 ， 或者說心靈底線 。當(dāng)心情不好的時(shí)候 ， 當(dāng)有煩惱的時(shí)候 ， 即使無人傾訴 ， 也可以通過和自己的交流戰(zhàn)勝所有的不愉快 。是行動(dòng)呼吸法讓我更加堅(jiān)強(qiáng) ， 讓我凡事依靠自己 ， 從而更加自信與健康 ， 你也快來試試吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽：十種基本呼吸法
• 大休息式之呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)總規(guī)律
• 循環(huán)呼吸法：治療鼻塞不感冒
• 練習(xí)丹田呼吸法 提高瑜伽練習(xí)功效
• 學(xué)會(huì)瑜伽自然呼吸 值得你擁有
• 腹式呼吸法 隨時(shí)隨地減肚腩
• 瑜伽呼吸 改善你的記憶力
• 學(xué)會(huì)呼吸，減壓抗摔
• 瑜伽呼吸法 心情好起來
• 呼嚕震天響6招還你安然睡眠 打呼嚕聲音特別大怎么治療