導(dǎo)讀：奶燉戳耍?簧侔?糜斡鏡吶笥訊擠追鬃呦蠔Ｌ?、游泳池。?竅奶煊斡咀⒁饈孿鉅膊荒芎雎裕?胍?煤孟硎芟娜沼斡鏡睦秩ぃ?紫染鴕?宄?斡鏡慕?捎胍恍┙艏貝?矸椒ǎ?苊庠謁?蟹⑸?榻?、头晕?

1、游泳之前不要吃得過(guò)飽或者過(guò)餓，盡量在吃飯1小時(shí)后下水，如果發(fā)覺(jué)自己有饑餓的現(xiàn)象，就應(yīng)該在下水前補(bǔ)充食物，避免在游泳期間發(fā)生抽筋 。

2、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，游泳是一項(xiàng)需要全身配合的高消耗能量的運(yùn)動(dòng)，在游泳之前必須做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，將四肢關(guān)節(jié)與肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，好應(yīng)付水中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量 。

3、在下去游泳之前，可以用手潑水將前胸與后背拍濕，讓身體有一個(gè)適應(yīng)水溫的過(guò)程，然后再慢慢下水，避免過(guò)快入水，容易引起身體感冒受涼等癥狀 。

4、要時(shí)刻準(zhǔn)備消炎藥和防曬霜，尤其是MM們肌膚細(xì)嫩，容易被曬傷也容易在海灘等地方受傷，因此，要自備好藥物和防曬霜，做足夏日游泳的準(zhǔn)備功夫 。

5、如果在游泳期間出現(xiàn)抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止 。

6、如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直 。

7、來(lái)月經(jīng)的MM就一定要避免此刻下水游泳了，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)期間，病菌容易通過(guò)水進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多或者經(jīng)期延長(zhǎng) 。

8、有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，避免傷口受到感染或者皮膚病容易傳染給他人 。同時(shí)，感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳 。

9、自救 。不要以為會(huì)游泳的人就不會(huì)溺水，如果出現(xiàn)溺水情況，就應(yīng)先穩(wěn)定情緒，放松身體，四肢自然放松下垂，讓頭部和后頸部露出水面，直到可以呼吸為止 。

10、救人 。從落水者背后接近救護(hù)，如救出后落水者已失去知覺(jué)應(yīng)以最快的速度進(jìn)行搶救 。將頭偏斜，撬開(kāi)口清楚口鼻中雜物，隨后用雙手將溺水者腹部的水按壓排出，進(jìn)行心肺復(fù)蘇或者人工呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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