偶爾磨牙對(duì)健康無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間過長，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙 。進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體各器官看似處于休息狀態(tài)，然而，說夢(mèng)話、夢(mèng)游、打鼾、磨牙、腿抽動(dòng)等“小動(dòng)作”卻頻頻發(fā)作，這些小動(dòng)作是否預(yù)示一些健康問題?讓我們一探究竟 。
一、磨牙
睡眠磨牙，或稱咬牙，是人在睡眠當(dāng)中咀嚼肌節(jié)律性收縮，上下牙齒緊緊咬合滑動(dòng)，發(fā)出很響的咯吱、咯吱聲 。此時(shí)人并不會(huì)醒，即使醒了，對(duì)自己的咬牙也一無所知，只有同宿人方知 。
睡眠磨牙一般發(fā)生在淺睡眠階段(第二階段) 。磨牙并不在做夢(mèng)時(shí)發(fā)生，此時(shí)僅有身體的活動(dòng)和心率的增加 。次日醒來，常感兩腮疼痛、頭痛，有時(shí)伴有牙周組織損傷 。

心理壓力：口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，因此它具有反映緊張、悲觀等情緒的功能 。當(dāng)白天情緒過于緊張或激動(dòng)時(shí)，即使在睡眠中，大腦管理咀嚼肌的部分仍處于興奮狀態(tài)，所以仍不斷地做咀嚼動(dòng)作 。性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人，更容易出現(xiàn)磨牙癥 。
與寄生蟲有關(guān)的胃腸功能紊亂：例如蛔蟲病，由于蛔蟲擾動(dòng)使腸壁不斷受到刺激，也會(huì)引起咀嚼肌的反射性收縮而出現(xiàn)磨牙 。
營養(yǎng)缺乏：不喜歡吃蔬菜，營養(yǎng)攝入不均衡，長此以往，導(dǎo)致缺乏維生素和微量元素，會(huì)引起晚上面部咀嚼肌的不自主收縮，產(chǎn)生磨牙 。

偶爾磨牙對(duì)健康無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間過長，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙 。以下幾招幫你預(yù)防磨牙：
1、白天常常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉 。
2、不嚼口香糖、咬香煙、咬鉛筆 。
3、如果確信磨牙是因壓力引起，可以借運(yùn)動(dòng)、深呼吸或做瑜珈來放松自己 。
4、有蛔蟲病的應(yīng)及時(shí)驅(qū)蟲，吃干凈食物，多吃蔬果，補(bǔ)充維生素 。
5、如果經(jīng)過一個(gè)月的自我治療仍沒有改善，可以請(qǐng)牙醫(yī)配以咬合板或護(hù)牙套以防牙齒受損 。
二、腿抽動(dòng)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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