你是那種每天躲在暖氣房中連中午外出吃飯都嫌冷，還要同事幫你買便當(dāng)回來的上班族嗎?你警覺到你的小腹開始微微隆起，幾個月前才買的貼身牛仔褲，今天卻有拉不上拉鏈的障礙嗎?當(dāng)然你可能也發(fā)現(xiàn)到，屁股因?yàn)橐惶斐^6個小時坐在辦公椅上，而一天天養(yǎng)大啰!
或許不是每位上班族都是這么在意身材的好壞，不過影響最大的部份應(yīng)該是長期累積坐姿下來所產(chǎn)生的一些后遺癥如：肩膀變得堅硬、腰部酸痛、手腕疼痛…..等癥狀輪流出現(xiàn)在你身體不同的部位，下面在此提供你幾個無法改變身材，卻能改善健康的簡易伸展運(yùn)動 。
善用你的辦公椅：
每天與你屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓你的雙臀變大松垮之外，從正面看來它可也是省錢而且立即可執(zhí)行運(yùn)動的方便工具喔!
坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的 。這個伸展運(yùn)動可以解除你雙肩的疲勞 。
坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾 。這個伸展運(yùn)動可以解除你頸部的疲勞 。
坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你腰部會自然向左伸展 。這個伸展運(yùn)動可以解除你腰部的疲勞 。
坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個伸展運(yùn)動也是在舒解雙肩的疲勞 。你的同事或許會發(fā)現(xiàn)你是那一根筋不對了，在座位上坐立不安的，不過這可是相當(dāng)實(shí)用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請您從運(yùn)動及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機(jī)會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動動吧!
 
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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