挺胸抬頭美國密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說:“抬起頭來將會令你外表年輕一些，而且可以減少患病機(jī)會 ?！碑?dāng)你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多 。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦 。
同時，抬頭也會減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度 。
雨中漫步在歐美一些國家，越來越多的人喜歡冒著綿綿細(xì)雨，到戶外逛街散步，充分享受大自然給予的溫馨和快樂 。雨落大地可洗滌塵埃，凈化空氣 。雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量負(fù)氧離子，素有“空氣維生素”之美譽(yù)，可營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整血壓 。
適當(dāng)日曬美國紐約州精神病學(xué)會專家說，陽光是一種天然的興奮劑 。最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑，因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助于維護(hù)骨骼和牙齒的強(qiáng)健 。
騎自行車
英國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一份調(diào)查報告說，騎自行車可能使那些患神經(jīng)官能癥和身體過胖的人變得身心健康 。騎自行車能加強(qiáng)心血管的功能，增強(qiáng)耐力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整人體脂肪分布 。
靜坐冥思
美國的研究人員說，如果每天靜坐兩次，能延長壽命，并可改善健康狀況 。
引吭高歌
美國馬里蘭大學(xué)老年學(xué)專家進(jìn)行的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽 。唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強(qiáng)胸廓肌肉的力量 。實際上，它與游泳、劃船有異曲同工之妙 。
 
小編推薦：
簡單又實用的"零器械"健身操
研究稱女性進(jìn)行心肺鍛煉有助減下腹部脂肪
如何有效鍛煉腹?。?br /> 適合白領(lǐng) 能達(dá)到良好效果的簡易健身活動

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 情侶床上健身大法 1/3
• 簡單又實用的＂零器械＂健身操
• 與男士們分享的十大健身鐵則 1/3
• 適合白領(lǐng) 能達(dá)到良好效果的簡易健身活動
• 羽毛球健身注意五點(diǎn)游刃有余
• 老年人家庭實用健身操
• 居家5個小動作 健身也快樂
• 室內(nèi)健身運(yùn)動不受天氣影響，好處多
• 堵車也可以健身 你試過嗎？
• 跳繩健身對多種臟器有保健作用