俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”，在這個氣溫逐漸下降的節(jié)氣里，不僅要注意強(qiáng)健身體，飲食方面也要多樣化，不要總吃大魚大肉，這10種堿性食物也要多吃，潤燥又滋補(bǔ)，祝你健康過冬！
文章插圖
第1種：海帶 海帶有著“長壽菜”的美稱 。含有大量的碘，還富含多種營養(yǎng)元素，它的鈣含量與牛奶差不多，膳食纖維含量高于一般的蔬菜，口感脆嫩可口，味道十分鮮美 。
文章插圖
推薦食譜
文章插圖
〖 食材清單 〗海帶、干辣椒、大蒜、辣椒粉、生抽、香醋、蠔油、鹽、白糖、花椒油
〖 制作步驟 〗
1、干海帶放入溫水中提前浸泡一個晚上，將其泡發(fā)；
文章插圖
2、第二天去除反復(fù)揉搓干凈，然后切成絲；
文章插圖
3、鍋中燒水，水開后加上一勺醋，放入切好的海帶絲，煮約3分鐘，將海帶絲煮軟后，撈出過一遍涼水，然后控干水份后放入碗中備用；
文章插圖
4、碗中加上一勺辣椒粉，準(zhǔn)備幾個干辣椒碎，大蒜剝皮后切成蒜末；在炒鍋中添上少許食用油，倒入蒜末干辣椒炒香，冷卻后倒入碗中，再淋上生抽、香醋、蠔油、鹽、白糖、滴入幾滴花椒油；
文章插圖
攪拌均勻后，澆在海帶絲上面將其拌勻即可上桌！
文章插圖
第2種：冬瓜 冬瓜是一種堿性食材，脂肪和熱量含量非常的低，有助于人體的清肺排毒，減肥人士也可以放心食用 。
文章插圖
推薦食譜
文章插圖
〖 食材清單 〗冬瓜、青椒、食用油、鹽、味極鮮
〖 制作步驟 〗
1、冬瓜和青椒清洗干凈，冬瓜去皮去籽，先切大塊，再改刀切小塊，青椒去籽切小塊；
文章插圖
2、起鍋熱油，油熱下青椒入鍋，翻炒至微微變軟，然后倒入冬瓜一起翻炒1分鐘；
文章插圖
3、加半碗熱水不要蓋蓋子，撒少許鹽，再滴上幾滴味極鮮，翻炒均勻后即可出鍋 。
文章插圖
第3種：豆角 豆角是堿性蔬菜，含有豐富的鉀、鈉、鈣、各種維生素、高纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，除了能提高免疫力還有美白瘦身的作用
文章插圖
推薦食譜
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 選擇健身房健身就要遵守這23條“鐵血軍規(guī)” 1/3
- 簡單的2個動作讓開車族不再“受傷”
- 從“大腹婆”變身“小腹婆”的10大竅門 1/2
- 六個小訣竅讓你的肌肉“屹立不倒”
- 如何保持自己的肌肉不讓它“統(tǒng)一”！
- 李白寫的古詩有多少首？盤點李白寫的古詩大全
- 運動健身的“大忌”你犯了嗎？
- 三種運動讓你的衰老一直“遲到”
- 猛男健身的十大“鐵則” 1/2
- 野外徒步講究“四步走”讓你不疲憊