腰、腿、臀一直都是肥胖ｍｍ們的搶救重點區(qū)域 ， 有沒有什么方法能讓這幾個部位全部一起瘦下去呢？一起練習減肥瑜伽吧 ， 讓你一次性瘦全身 。呼吸法：
1、站姿 ， 放松肩膀 ， 雙腿并攏
2、頭部往上抬起 ， 同時雙手往后伸 ， 掌心向外 ， 吸氣
3、呼氣 ， 雙手慢慢回到前方 ， 
頭部低下腹部
1、躺姿 ， 雙腿曲膝并攏 ， 雙手交叉互握 ， 往上方伸直 ， 腹部放松
2、雙手往前伸 ， 頭部慢慢往右上方抬起 ， 上半身呈扭曲狀 ， 感覺自己的胃部有被拉伸為止 ， 重復5-10次 ， 然后換邊做
臀部
1、坐姿 ， 左腿伸直 ， 右腿往上彎曲 ， 雙手背后撐地 ， 上半身微微往后傾
2、左腿慢慢往上伸 ， 同時抬起髖部 ， 直至上半身與地面平行為止 ， 保持5秒 。此動作能有效鍛煉臀部和腰部肌肉 。重復5-10次 ， 然后換邊進行
胸臂
1、坐在椅子上 ， 放松 ， 雙腿分開與肩同寬 ， 雙膝并攏 ， 雙手分別放在左右膝蓋
2、慢慢打開膝蓋 ， 雙手隨著膝蓋的移動慢慢往兩邊擴張 ， 直至與肩同寬 ， 重復10次
大腿
1、站姿 ， 身體挺直 ， 左腿往前邁開一步 ， 腳掌離地約8公分
2、往前邁一步 ， 此時右腿在前 ， 左腿往后伸直離地 ， 上半身稍微往前傾
3、再往前邁一步 ， 左腿在前彎曲成90度 ， 右腿往后伸 ， 雙手抱住后腦 ， 呈弓步狀 ， 重復5-10次

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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