親子瑜伽是非常適合媽媽跟包包練習的健身運動，和寶寶一起做瑜伽，既能塑身又能促進與寶寶的交流，一舉兩得 。坐角式
1．孩子和媽媽兩腿盡量向兩側(cè)伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面 。
2．盡量伸直脊柱，將兩側(cè)肋骨擴張、挺起 。
3．呼氣，向前彎曲，翹起頸項 。
4．右手食指和中指勾住右腳大拇趾，左側(cè)手臂向上延伸，眼睛注視左手 。
5．換另一側(cè) 。
單腿交換伸展式
1．孩子一腳伸直，與媽媽腳底相對，另一腳收到腹股溝部位 。
2．孩子與媽媽的手拉起來，互相對視，身體盡量向前，腳和膝蓋伸直 。
3．換另一側(cè) 。
雙腿北部伸展式
1．雙腿前伸，孩子與媽媽腳底相對 。
2．雙手拉緊，膝蓋伸直，頭盡量接近雙膝 。
門閂
1．一腳跪在地上，另一腳向側(cè)面伸直，兩膝處于同一直線上 。
2．兩臂側(cè)平舉，呼氣并將另一手臂放在腳踝上，另一側(cè)手向上伸展，眼睛向上注視手掌 。
3．換另一側(cè) 。
放松
媽媽跪在地上，將身體前傾，枕在大腿上，兩臂放松，手掌向后貼在地上 。孩子身體放松，背躺在媽媽背部 。

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