減肥又性感的拉丁舞姿勢(shì)
Latin Dance 拉丁舞
拉丁舞屬于國標(biāo)舞，拉丁舞已經(jīng)風(fēng)靡全球，得到大眾的認(rèn)可，世界各國也紛紛舉辦標(biāo)準(zhǔn)舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風(fēng)格與特色，時(shí)而纏綿柔美、時(shí)而熱情奔放，剛?cè)岵?jì)的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力 。
拉丁舞瘦身練習(xí)
拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動(dòng)感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，來達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的 。
1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作 。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸 。
2、臀部夾緊，大腿內(nèi)側(cè)用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側(cè)向外延伸 。
3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展 。面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展 。
4、重心放在左腳，做動(dòng)作時(shí)要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓(xùn)練后背肌肉 。
5、雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉(zhuǎn)移來帶動(dòng)腰部簞吽A每次持續(xù)2個(gè)8拍 。
6、這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力 。

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