適當(dāng)運(yùn)動當(dāng)然能強(qiáng)身壯體，尤其人們生活水平高了，就紛紛走上健身之路，但過量運(yùn)動確如一個隱形殺手，隨時(shí)可以置人于死地 。更需注意的是年過40的文職人員，若未能掌握自己真實(shí)身體狀況，平時(shí)伏案，只在假日時(shí)才抓時(shí)間拼命運(yùn)動，這樣極有可能弄巧成拙，在運(yùn)動中猝死 。
中年人運(yùn)動猝死的現(xiàn)象在北京和內(nèi)地其他一些日漸富裕的城市也時(shí)有發(fā)生 。所以醫(yī)學(xué)專家近日指出，如果是健康的年輕人，在假日從事一般性體育運(yùn)動，不必限制 。但人過40歲，一些平日較難察覺的隱性疾?。ㄈ缧呐K病等），可能已影響了一些人的健康，這些致命的疾病更可能會因過度運(yùn)動而被引發(fā)出來 。所以中年人在任何運(yùn)動前，都應(yīng)該了解自己的健康情況，量力而為 。
平常人因沒有受過專業(yè)運(yùn)動員的嚴(yán)格體能訓(xùn)練，所以只應(yīng)把運(yùn)動當(dāng)成緩解平日工作壓力的有益活動，不應(yīng)太注重運(yùn)動比賽的勝負(fù)輸贏 。尤其是一般腦力勞動者，因工作關(guān)系平日運(yùn)動不多，體能又隨首年齡的增長逐漸下降，如突然過度運(yùn)動，很容易傷害身體，甚至喪命 。
都市人工作壓力重，應(yīng)酬多，很多時(shí)候會在沒有得到足夠休息的情況下做運(yùn)動，有時(shí)雖感身體不適，但因種種原因仍然參加運(yùn)動比賽，在這種情況下特別容易出事 。不少中年人觀念錯誤，以為只要運(yùn)動就對身體有益，運(yùn)動越激烈越好，甚至在運(yùn)動期間即使出現(xiàn)不舒服，仍忍著繼續(xù)下去，這是非常危險(xiǎn)的！運(yùn)動時(shí)，一些不適的感覺已是身體發(fā)出的警告，運(yùn)動者應(yīng)立即停下來休息，像頭暈、頭痛、惡心等等 。

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