雖然在室內(nèi)騎腳踏車(chē)的練習(xí)是一種簡(jiǎn)便易學(xué)、而且又沒(méi)有沖擊性的運(yùn)動(dòng)，但這并不代表參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人士就一定不會(huì)因此而受到運(yùn)動(dòng)傷害 。
自行車(chē)專(zhuān)家和生物力學(xué)學(xué)者提出下列建議，以便讓你在室內(nèi)進(jìn)行騎腳踏車(chē)練習(xí)時(shí)避免受到相關(guān)的運(yùn)動(dòng)傷害：
要重視傷害的預(yù)防
研究指出，約有50%到70%的室內(nèi)腳踏車(chē)練習(xí)者都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適 。經(jīng)常從事高強(qiáng)度訓(xùn)練或姿勢(shì)不良的參與者，甚至還會(huì)有手部麻痹的現(xiàn)象發(fā)生；而膝蓋的疼痛，則是因?yàn)樵隍T車(chē)當(dāng)中膝蓋脛骨忍受過(guò)多壓力所造成的 。
要了解腳踏車(chē)調(diào)整的重要性
適當(dāng)?shù)哪_踏車(chē)調(diào)整，可以減輕身體的疼痛和肌肉緊蹦的發(fā)生 。如果你不知道該如何調(diào)整你的腳踏來(lái)適應(yīng)你的肢體的話，還是要及時(shí)地去向?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)教練請(qǐng)教，可不要因?yàn)榕侣闊?，而將就去騎乘，這樣非但不會(huì)起到健身鍛煉的效果，時(shí)間一反而會(huì)對(duì)身體構(gòu)成傷害 。
檢查踏板和鞋扣
一個(gè)固定式的踏板通常會(huì)有潛在的危機(jī)存在 。這是因?yàn)椴⒎撬械哪_踏車(chē)都有活動(dòng)或夾板式的踏板 。如果你習(xí)慣使用鞋扣的話，應(yīng)該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的一個(gè)為止 。
如果你使用的是不適合于你的鞋扣，那你將會(huì)在進(jìn)行腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失對(duì)腳踝、膝蓋和臀部的控制力，一旦雙腳用力不勻時(shí)，會(huì)很容易從踏板上滑脫，而發(fā)生磕碰和扭傷的情況 。
但如果踏板繩對(duì)雙腳綁得太緊的話，也不太好，

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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