荷蘭瑪斯特里赫特大學(xué)的一組健身專家對(duì)30名男女在2周內(nèi)各人從事的各種活動(dòng)作了調(diào)查 ， 并利用傳感器記錄了他們?cè)谔膳P、騎車、步行等這類“溫和運(yùn)動(dòng)”時(shí)消耗體力的程度 。
專家們還記錄了這些志愿者新陳代謝的速率 ， 即其身體消耗體力的速率 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常能參加“溫和運(yùn)動(dòng)” ， 即在體力消耗上保持中等活躍程度者 ， 要比那些在辦公室上班又偶爾參加劇烈活動(dòng)者新陳代謝速率更快 。這就是說(shuō) ， 參加“溫和運(yùn)動(dòng)”其實(shí)是燃燒體內(nèi)脂肪最有效的方法 。
劇烈運(yùn)動(dòng)反而更難減輕體重的另一原因是：健身者在參加了劇烈運(yùn)動(dòng)后 ， 往往因疲勞而需要更多的休息 ， 由此從體能消耗總量來(lái)說(shuō)反而較低 。

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