捶背：人體背部有豐富的臟腑腧穴，經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，舒筋活血 。他人握拳叩擊或用捶背棒自我操作均可，注意著力要有彈性，輕拍輕叩，保持節(jié)奏感，每分鐘60~100下，每日1~2次 。
提肛：提肛可固精益腎、提振陽氣 。可平躺床上，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，吸氣的同時，用力提起肛門及會陰部，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2~5秒鐘后，放松，緩緩呼氣 。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松 。一緊一松，做10次左右 。
你拍九,我拍九, 踏春登高吼一吼
春季郊游踏青，最適當不過 。身處戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，還是放風箏的好時節(jié) 。放風箏時極目遠眺，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，放松頸部肌肉，有利于保護和增強視力，預(yù)防頸椎病 。呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內(nèi)結(jié)郁熱，有助于各個臟腑的保養(yǎng) 。
南京自然醫(yī)學會秘書長常熹建議，如果有機會，不妨登高吼一吼，像老虎那樣咆哮幾聲 ?！案卧诼暈楹簟?，在山頂、山坳或空曠地大聲呼喊，有助于呼出濁氣，促進氣機交流 ?；[時，注意要仰面朝天，雙臂上舉，全身放松，使足力氣放聲，聲音由低至高，盡量延長尾聲，以利吐凈穢氣 。
你拍十,我拍十, 聽點音樂調(diào)情志
春季欣欣向榮，我們也應(yīng)保持心情舒暢，不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達 。
不妨利用春季大自然的“發(fā)陳”之際，宣達陽氣，解開情緒郁結(jié)，促進身體的新陳代謝 ?？膳c孩子、親人一起，喂養(yǎng)小動物、幫助他人等，感受生命的純真和美好;面對煩心事，試著站在他人的角度思考，鉆出牛角尖;見到左鄰右舍主動打個招呼等 。此外，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院音樂療法門診副教授李靖建議，音樂也能對情緒起到良好的調(diào)節(jié)作用 。春季，五音為角調(diào)，對應(yīng)五臟是肝，對于有眩暈耳鳴、肢體麻木、情志抑郁的人，可以聽些積極向上的陽韻音樂，如《喜洋洋》、《步步高》等，有助于補益肝腎、散寒解郁;煩躁易怒、失眠多夢時，聽聽《二泉映月》等舒緩的音樂，有助傾瀉肝火、平肝潛陽 。
以上介紹的“春季養(yǎng)生拍手歌”你學會了嗎?春季要注意養(yǎng)生保健 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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