節(jié)約減肥新方式呢?
節(jié)約減肥將給你一樣的時間不一樣的效果，在短期內(nèi)為你撫平困擾大肚腩，只需這一系列快速循環(huán)動作 。
瘦身部位：臂部，胸部，臀部，腿部
運動工具：跳繩一根
重復(fù)練習(xí)此運動3次
將繩子放置于地面，兩腿分開，與肩同寬，向下做蹲坐狀，使繩子垂直于兩腿之間 。彎腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面 。雙腳做上下移動運動，離地數(shù)英寸(足球訓(xùn)練模式)，盡可能加快自己速度 。堅持運動20秒 。
在15分鐘內(nèi)燃燒160卡路里熱量還需花大把大把錢買健身設(shè)備嗎?你out咯，為何不試試節(jié)約減肥新方式呢?
俯身于繩子右端，做5個俯臥撐，然后站立 。重復(fù)動作 。
蹲舉運動
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
雙腿合膝，筆直站立，雙手各握繩子一端口 。
越過繩子，雙腿分開越前，落地時呈蹲坐狀 。然后向后跳躍繩子時，進行單足起跳，并攏雙腿筆直站立 。再次先前跳，重復(fù)蹲坐姿勢，往后跳躍依舊是單足起跳，重復(fù)變換站立跳姿和蹲坐姿勢(和蹲舉運動項目類似)重復(fù)更換動作一分鐘 。
交替抬膝運動
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各握繩子一端口，做跳繩運動，起跳時左腳保持正常跳躍姿勢，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度 。再次起跳時更換雙腿運動，抬升左腿 。重復(fù)交換運動1分鐘 。
(責(zé)任編輯：小蕊)

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