8種清腸食品 調(diào)理腸胃又刮油 減肥食譜
導(dǎo)讀：宿便是毒素堆積、小腹突出的一個(gè)重要因素 。那么 ， 便秘吃什么好呢?下面 ， 小編為你推薦8種清腸減肥食品 ， 幫你調(diào)理腸胃 ， 預(yù)防便秘 ， 刮掉脂肪 ， 讓你輕松瘦身 。
 
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維 ， 大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng) ， 減輕了它每天要承受的“各種壓力” 。
另外 ， 魔芋豆腐中的膳食纖維 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在腸壁形成保護(hù)膜 ， 縮短食物的停留時(shí)間 ， 清除腸壁廢物 ， 有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài) 。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片 ， 在鹽水中煮2~3分鐘撈出 ， 可以任意加入魚湯 ， 或者雞湯中 ， 小火慢燉 ， 味道愈來(lái)愈濃香 ， 其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái) ， 被人體吸收 。
2、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出 ， 海帶屬于堿性食物 ， 富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝 ， 并防止血液酸化 ， 有助于潤(rùn)腸通便 ， 而且熱量很低 ， 膳食纖維豐富 ， 能加速腸道的運(yùn)動(dòng) 。
另外 ， 海帶中還含有褐藻酸 ， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力 ， 并將其排出體外 ， 在排毒減肥的同時(shí) ， 起到預(yù)防白血病的作用 ， 一舉兩得 。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸 。把海帶切成大片 ， 將豬肉餡兒加入其中 ， 并卷成長(zhǎng)卷 。放入鍋中蒸煮后 ， 切成適合入口的小段即可享受 。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì) ， 有效增加腸蠕動(dòng) 。
3、黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工 ， 其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力 ， 可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì) ， 比如灰塵與雜質(zhì) ， 并將其集中起來(lái)排出體外 ， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用 。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片 ， 并將青紅椒和胡蘿卜切絲 ， 與黑木耳一起焯熟 ， 晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可 。
4、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E ， 就能有效提高人體免疫力 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 為腸道輸送源源不斷的能量 。此外 ， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素 ， 以及大量膳食纖維 ， 可以促進(jìn)腸道有益菌增殖 ， 預(yù)防便秘和腸癌 。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈 ， 在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后 ， 瀝干備用 。將小排骨、海米、糙米放在鍋里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均勻撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素 。
5、蘋果：腸排毒“儀表”
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“An apple a day keeps doctor away!”它對(duì)與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠 ， 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 讓你告別“小腹婆” ， 保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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