吃火鍋的時(shí)候肯定少不了肉的身影，肉的熱量可不低哦，MM們要盡量少吃 。而蔬菜，當(dāng)然就任你吃啦，基本沒(méi)什么熱量 。另外，調(diào)味醬盡量別用，因?yàn)樗鼈儫崃砍?，?huì)讓你越吃越胖的 。只要你掌握以下這些搭配技巧，冬天就可以開心地吃火鍋啦!
一.吃火鍋配無(wú)糖飲料或zero零卡可樂(lè)，避免額外熱量負(fù)擔(dān) 。(若喝熱茶更容易容易有飽足感，而且去除口感油膩!)
二.高熱量食物‘淺嘗則止’(例如餃類、丸子類、肉類、麻辣湯) 。
三.低熱量食物吃到飽無(wú)妨(例如青菜、香菇、蒟蒻) 。
四.“食物替代”能讓你吃得開心又沒(méi)負(fù)擔(dān)(蒟蒻替代冬粉、海鮮替代牛羊豬、里肌肉替代五花肉) 。
五.火鍋里有浮油或是煮肉片產(chǎn)生的渣滓要去除 。
六.可以準(zhǔn)備一碗清湯，來(lái)幫麻辣鍋的食物去除一下油脂和過(guò)多的調(diào)味料 。
七.吃多少拿多少，不要硬撐、也避免吃不完浪費(fèi)食物 。
八.可多幫朋友服務(wù)、多起身走走可增加飽足感 。
九.沾醬以醬油、蒜泥、辣椒、醋、蔥、檸檬汁、姜、九層塔、香菜、白蘿卜泥為主，不用沙茶醬、香油、蒜油 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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