早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單 。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹 。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利 。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥 。
午餐
海鮮意大利面
材料：
意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝 。番茄醬，鹽，胡椒粉 。
做法：
1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線 。
2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用 。
3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味 。
4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可 。
晚餐
西紅柿雞蛋面
材料：
面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片
做法：
1.兩個西紅柿洗凈切片，兩個雞蛋搗碎，蛋液里加鹽，一塊老姜片切碎;
2.鍋內放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;
3.另放油，油熱爆香姜碎，將西紅柿倒入翻炒，待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(可以加一點點白砂糖，如果你嫌西紅柿味太酸的話，但是只加一點點);
4.然后加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些) 。大概可以煮上五分鐘吧，然后盛出倒在面碗里，加鹽(鹽要多一些)，味精，香油 。
5.另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香菜，香噴噴!
蓮子素肚湯
材料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150公克、枸杞100公克、鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙
做法：
1.素肚加胡椒鹽、酒拌勻后，浸腌15分鐘 。
2.腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘 。
3.過油后的素肚哉蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入電鍋中燉煮25分鐘即完成 。
(責任編輯：河南健康網)

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 冬季減肥熱薦人氣甩脂食譜TOP5
• 冬季不必餓肚子的健康減肥妙招
• 花生+花生醬 飽腹健康又減肥
• 冬日減肥極品 番薯玉米超飽腹
• 香蕉減肥法瘦身效果好
• 蜂蜜可避免脂肪積聚 適當飲用助減肥塑身
• 飲食減肥十招 快速減贅肉
• 速食土豆泥快速減肥
• 最科學的五大飲食減肥方法
• 蘋果減肥 全方位的健康水果