導(dǎo)讀：很多人業(yè)余時(shí)間都很喜歡去唱卡拉OK ， 但是瘦身舞蹈專家建議 ， 選擇跳舞其實(shí)更利于健康 。
舞蹈屬于不太劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 但卻能保證充足的氧氣 ， 每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30—60分鐘 ， 心跳和呼吸都會(huì)加速 ， 增強(qiáng)肺活量 ， 加強(qiáng)心臟的儲(chǔ)備能力 。氧會(huì)隨著血液流向身體各處 ， 產(chǎn)生能量的同時(shí) ， 加快體內(nèi)脂肪的代謝 ， 起到減脂的作用 。
而且跳舞很簡(jiǎn)單 ， 不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動(dòng)作 ， 只要舉起手來(lái) ， 跟著音樂(lè)搖擺 ， 就能讓人健康愉悅 。即使想嘗試某些復(fù)雜的動(dòng)作 ， 也不要苛求自己百分百姿勢(shì)到位 ， 只需要全心投入其中 ， 音樂(lè)的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨” 。在動(dòng)作過(guò)程中要始終有意識(shí)地收腹 ， 這樣可以鍛煉腹橫肌;搖擺的幅度越大越刺激腹肌 ， 增加腰背力量;搖擺的方向變換越多 ， 腰腹越能得到均衡的鍛煉 。
目前比較受歡迎的幾種舞蹈都有比較獨(dú)特的鍛煉價(jià)值 。
拉丁舞--腰胯的8字形擺動(dòng) ， 讓小腹和腰跟著激情的音樂(lè)節(jié)奏得到充分的鍛煉 ， 使腰部和臀部更靈活 。
形體芭蕾--舞姿要求優(yōu)美挺拔 ， 能讓腿、胸和頸部得到比較均衡的發(fā)展 。最大的特色體現(xiàn)在腿部的柔韌性上 。
肚皮舞--盡興舞動(dòng)腰、臀、肩、臂和腹部 ， 于是細(xì)腰、美腹、翹臀在自己的身上開始呈現(xiàn) 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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