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它的創(chuàng)新之處在于它奇異的離合機(jī)構(gòu)，可以輕快地調(diào)整為接合與離合接合時(shí)可以當(dāng)作傳統(tǒng)自行車(chē)來(lái)騎，離合時(shí)左右腳踏可以互不影響地各自進(jìn)行蹬踏。

文章插圖
特地請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)業(yè)的Spinning(動(dòng)感單騎)教練邱志勇，從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)評(píng)判這個(gè)新家伙。在進(jìn)行了觀摩和試騎之后，邱教練說(shuō)，騎法的多樣化不需要通過(guò)多余動(dòng)作的變化就可以達(dá)到鍛煉不同肌肉群的目的熞部梢苑樂(lè)勾統(tǒng)騎法導(dǎo)致的下背部疼痛。如果在室內(nèi)將后輪架起，配合節(jié)奏動(dòng)感的音樂(lè)，也可以進(jìn)行動(dòng)感單騎的訓(xùn)練。教練認(rèn)為唯一美中不足的地方，就是自行車(chē)把位的設(shè)計(jì)比較單一，如果像Spinning那樣可以有三個(gè)把位，會(huì)更豐富。邱教練也建議那些有下背痛或者背部受過(guò)傷的人們，最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行騎行才能得到康復(fù)性的訓(xùn)練。
方式一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：當(dāng)將自行車(chē)的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時(shí)，和平時(shí)騎普通自行車(chē)是一樣的。
鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌
教練評(píng)價(jià)：女性在騎行的時(shí)候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿。
方式二：雙腳同時(shí)進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：當(dāng)將自行車(chē)的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時(shí)，開(kāi)始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時(shí)進(jìn)行環(huán)形蹬踏。
鍛煉部位：大腿后側(cè)的摑繩肌、小腹肌肉
教練評(píng)價(jià)：這種蹬踏方式類(lèi)似于平時(shí)做的坐姿舉腿，能達(dá)到對(duì)小腹的訓(xùn)練，而且對(duì)于騎普通自行車(chē)所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。
方式三：雙腳同時(shí)進(jìn)行的上下蹬踏
蹬踏方法：同樣是雙腳同進(jìn)同退，但只是進(jìn)行前180度的上下半環(huán)運(yùn)動(dòng) 。
鍛煉部位：小腹
教練評(píng)價(jià)：沒(méi)有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對(duì)腹肌的訓(xùn)練比較顯著，而且，能緩沖膝關(guān)節(jié)所受的刺激。
方式四：雙腳交替進(jìn)行的上下蹬踏
蹬踏方法：用上坡時(shí)走路的方法來(lái)騎車(chē)，就像在玩太空漫步。
鍛煉部位：大腿前側(cè)股四頭肌
教練評(píng)價(jià)：這種騎行的方式可以讓人很好的放松，省力，適合上年紀(jì)的人來(lái)騎。對(duì)于大腿前側(cè)有很好的訓(xùn)練效果。
方式五：一只腳休息而另一只腳進(jìn)行上下蹬踏
蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只腳在動(dòng)，而另一只腳則可以完全不動(dòng) 。
鍛煉部位：針對(duì)一側(cè)腰部肌肉的訓(xùn)練
教練評(píng)價(jià)：一條腿蹬踏需要用更大的力量，對(duì)于肌肉的鍛煉也是加倍的。對(duì)于休息踝關(guān)節(jié)有很好的減壓作用。
方式六：一只腳休息而另一只腳進(jìn)行360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：和方式二相同，只是一只腳在動(dòng) 。
鍛煉部位：大腿后側(cè)的摑繩肌、單側(cè)腰肌
教練評(píng)價(jià)：同方式五。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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