在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關(guān)節(jié)的損傷 。下面告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦!

文章插圖
坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹 。
適用：短程運動(10至20分鐘) 。
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條 。
交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保護腰椎 。
趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時) 。
目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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