一.適當(dāng)選擇可以增強(qiáng)大腿肌肉力量，側(cè)腰以及肩部力量的器械進(jìn)行練習(xí) 。動感單車對這幾個身體部分要求相對比較高，容易受傷，因此針對這幾部分的熱身練習(xí)和相應(yīng)的器械練習(xí)是必不可少的 。
二.掌握合適的時間和頻率 。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了 。把跳健身操和器械訓(xùn)練有機(jī)地搭配起來，效果將會更好 。
三.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度 。在進(jìn)行訓(xùn)練的時候要量力而行 。身體有不適感時要立刻停止訓(xùn)練，進(jìn)行調(diào)整休息，同時向?qū)I(yè)教練進(jìn)行咨詢 。
四.加強(qiáng)水分補(bǔ)充 。動感單車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補(bǔ)充 。

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