對于年歲比較大，不便參加慢跑、爬山等用力較多運動的老年人而言，做壓腿運動也可改善身體狀況，起到健身的效果 。
壓腿鍛煉的高度不要操之過急，要由低到高、循序漸進 。一般從45度角開始，如無不適，可再逐漸提高 。老年人抬腿高度在70度角至80度角即可 。鍛煉時要站穩(wěn)，壓腿不可用力過猛，以免發(fā)生意外 。每次壓腿時間不宜過長，要左右交替，5~15分鐘即可 。
壓腿鍛煉可以使大腿背側(cè)肌群得到牽伸，其次可使臀部組織受到牽拉 。保持上下有節(jié)律的按壓，可進一步牽伸下腰部肌群和軟組織 。當這些緊縮的肌群得到緩解和消除，腰部也因此會感到輕松和舒服 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夏季健身注意啥?
• 夏季健身應(yīng)該注意什么呢？
• 不同心境美女的健身指導(dǎo)
• 亞健康人的健身處方
• 健身房的新手怎么上路？
• 初入健身房應(yīng)注意
• 請為孩子定個暑期健身計劃
• 水中健身操讓你靚起來
• 走出健身盲區(qū)
• 盛夏男性健身誤區(qū)