自測指數(shù)
1.你的腹部脂肪多嗎？
腹部肥胖計(jì)算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼 。如果男性在0 。9或女性在0 。8以上者，則顯示腹內(nèi)脂肪積聚過多 。
2.健身到何時(shí)休息？
每次運(yùn)動的時(shí)候，要注意自己的心跳情況，如果說話時(shí)都要大口大口地喘氣并有困難的感覺，就要趕緊歇歇 。這種超負(fù)荷的運(yùn)動對身體有害而無益 。
3.運(yùn)動是否達(dá)到最佳效果
年輕人運(yùn)動中的心跳應(yīng)該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應(yīng)該為110次/分，每次不少于30分鐘 。這樣最有助于免疫力的提高，達(dá)到好的效果 。
健身提示
大量出汗與減脂無關(guān) 。
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨” 。
研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫 。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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