近年來有個形象的說法，“腰帶長，壽命短” 。專家指出，這主要是指腰臀比超標的人，因為這類人更容易患心腦血管疾病 。因此建議這類人群通過運動減少脂肪 。
專家指出，目前的研究發(fā)現(xiàn)，腰臀比在預測心腦血管疾病方面要高于體重指數(shù)，
一、因為體重指數(shù)對于某些人群是不準確的，例如運動員，舉重運動員身材往往比較矮小，但肌肉非常豐滿，這樣體重相對比較大，加之身高比較矮小，得出的體重指數(shù)就比較大，但是他們的身體健康程度是較好的 。對類似體型的人來說，無疑用體重指數(shù)來衡量健康是不科學的 。
二、腰部是脂肪最容易堆積的部位，腰部脂肪堆積較多往往會造成內(nèi)臟器官脂肪增多，這是誘發(fā)心血管疾病的重要誘因 。研究表明，當前在反映心血管疾病的發(fā)生幾率時，用腰臀比更為準確 。腰腹部肥胖很容易導致糖尿病、高血壓、冠心病、中風和高脂血癥等疾病，也就是人們常說的“腰帶長，壽命短” 。
那么該如何計算腰臀比呢？專家介紹，就是先測量臀圍和腰圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得到的就是比值 。女性得數(shù)在0.85以下，男性得數(shù)不大于0.9，就說明在健康范圍內(nèi) 。
專家建議，腰臀比超標的人，最好通過運動減少脂肪，可加強下肢鍛煉，增強下肢肌肉，如蹬踏自行車、跑步、進行專門的腰腹部和腿部肌肉鍛煉 。值得注意的是，單純靠節(jié)食不能有效改變腰臀比 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 十種快速減肥法瘋狂瘦身
• 液體草酸怎么用 液體草酸的正確使用方法
• 想要胸部豐滿誘人你需這樣吃
• 楊梅怎么保存時間長罐頭 楊梅怎么保存時間長
• 8食物讓你吃出細腰肥臀
• 女人想要年輕 早餐吃什么好
• 想要肌肉發(fā)達多多吃蔬菜
• 瑜伽四式瘦腰很瘋狂
• 6式瑜伽瘦腿瘦腰一步到位
• 晨起瑜伽三式可瘦腰瘦腿