注意觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多 。兩者切勿混同起來 。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習慣，定時進食，就能促進消化，加速新陳代謝，從而促進體重降低 。
16訓練卡路里的記憶力
想要減肥的你，要訓練一下自己對各種食物所含的卡路里的記憶力，這對控制自己的熱量攝入大有益處哦 。在你吃東西之前，不妨估計一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計正確 。這樣，你就能慢慢地培養(yǎng)自己對各種食物卡路里的直覺，從而慢慢記住它們 。
17智勝下意識
體重下降的重量不以公斤而以市斤計算 。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤 。這樣，聽起來減掉的體重更多，從而動力就會更大哦 。
18吃飯不吃甜酸
減肥的你在進食時，最好避免點甜酸味或混合各種味道的菜肴 。菜肴香味種類太多，就會使你的味覺中心發(fā)生紊亂，并使你吃得更多 。
19換個角度信心大
增強減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”
20不用少吃
對減肥者來說，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少 。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來抵消它的后果吧 。
21相信自己
體重降低了半斤，成績雖小，但應對此感到高興；連續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之 。你的減肥目標始終不要放棄!相信自己，持之以恒，必有成效!

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