品茗瘦身法咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥 。一般來(lái)說(shuō)，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了 。腸胃消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠的人最好不要使用此法 。

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聞香瘦身法 咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿 。除此以外，您還能結(jié)合運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)達(dá)到瘦身效果 。由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪 。比如快步走1O-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踏腳，收腹等 。用煮過(guò)的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果 。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好 。水果的各種成分也非常有助于減肥 。
蘋(píng)果 蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收 。此外，蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫 。慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。

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