缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肩周軟組織慢性勞損或病變的主要原因 。在日常生活中，人們最好別讓自己的肩長時(shí)間“靜”下來，尤其到了老年，更是如此 。
以下介紹幾種可以增加肩關(guān)節(jié)及周圍組織的血流量，增強(qiáng)新陳代謝的常用鍛煉方法：
取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬 。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復(fù)拉動(dòng)如擦背狀，次數(shù)不限 。
右足在前，左足在后成丁字步；兩膝伸直，左手握拳，屈左肘，將左拳置于腰后，右手高舉過頭，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目視右掌心 。然后右手置于腰后，左手高舉過頭，左右來回練習(xí) 。
兩腳開立，距離與肩同寬，兩臂下垂 。屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下；兩掌用力下按，至兩臂伸直為度 。
上提時(shí)肩部用力，下按時(shí)手掌用力，肩部盡量放松，動(dòng)作宜慢，呼吸均勻自然 。
以上各勢，可以對肩部、頸部軟組織損傷，肩關(guān)節(jié)周圍炎等引起的功能障礙有輔助治療作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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