最無(wú)知傻事：我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)減肥……
“運(yùn)動(dòng)減肥肯定沒(méi)錯(cuò)吧？我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌！”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：“有氧運(yùn)動(dòng)”才能消耗更多的熱量，“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”卻沒(méi)有這樣的功效 。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供；運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15～40分鐘或更長(zhǎng) 。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等 。而 “無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng) 。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等 。想減肥的 MM，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦！

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