“你的方法真能管用嗎？”每次面對相減肥的美女的這個問題，我都會問“那你為什么問我哪？”她們的答案往往是“我的一個朋友引薦我來的，另外我還聽好幾個人說，你的方法管用，她們都在一個月內(nèi)減下了十來斤，特別是我的那個朋友，她居然一個月減下了11斤多，原來她比我還胖，現(xiàn)在我好羨慕她的身材，所以……”我只能無可奈何的說：“那你相信你也可以做到嗎？”……
一個月減10斤 不信別煩我
每次的談話都大致相同，每次的結(jié)果也都是差不多，唯一的不同是，有的人減下得更都一些罷了 。為了讓我們的周圍的美女更漂亮，也為了減少我的煩惱，我要將我的獨(dú)門秘籍公布于世，希望以后不要在有人如此詢問我，至于我的減肥秘籍嗎，就是十二個字：思前想后、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動 。
思前想后
我覺要想讓自己瘦下來，首先準(zhǔn)備四張紙，然后想一下你現(xiàn)在這樣好不好，有什么不好，把所有的不好寫在第一張紙上；再想象一下如果你擁有修長的身材，你的生活會怎樣？有什么好處，把它們盡量詳細(xì)地寫在第二張紙上；看著兩張紙，是不是要大喊：“不，不，我要減肥，我一定要減肥 。”下面就開始行動吧！不過在行動之前，要制定計劃，計劃的內(nèi)容是：
合理膳食
身體的發(fā)胖是吃出來的，而且是多吃、勤吃、亂吃、猛吃的結(jié)果 。所以要杜絕零食，合理飲食，適當(dāng)飲食 。早晨以牛肉和鮮奶為主，搭配一些面食或米飯，但不準(zhǔn)吃油條、快餐等油炸食品，而且早餐要吃飽 。中午，在吃飯前半個小時吃一些水果，健康知識網(wǎng)原創(chuàng)文章-lovejk8.com吃飯前十分鐘和一杯水 。主要吃一些青菜，盡量不吃葷菜，搭配一些面食或米飯，吃到感覺不餓時即可，不要吃的太飽 。晚飯，喝一碗粥，最好是玉米粥，以蔬菜為主，提議多吃黃瓜、芹菜、胡羅卜等，也可以用這些蔬菜代替水果吃，不過不要吃水果 。
適當(dāng)運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，而且運(yùn)動可以消耗身體多余的脂肪和熱量 。每天早晨、晚上各慢跑半小時左右 。好了，一份計劃書就寫好了，將它一式兩份寫在第三和第四張紙上，一份交給你身邊的一個人，讓他（她）來監(jiān)督你，一份自己保存 。面對著第一和第二張紙，你還在等什么哪?趕快行動吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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