如何才能打造完美的身型，愛健康吧為你推薦運(yùn)動(dòng)減肥塑身，讓你擁有完美的身形，消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個(gè)小竅門，就能讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍，讓熱量消耗翻一番 。
1.張弛有度的有氧運(yùn)動(dòng)
 如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果 。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量 。
2.負(fù)重走
 為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤) 。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿 。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用 。

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