摘要：越來越多的人開始選擇騎自行車出行并健身，但騎自行車鍛煉要慎選地點，同時要講究科學方法 。北醫(yī)三院上地門診部運動康復專家付桂敏大夫提醒人們，騎自行車時注意自我保護以防范運動傷害，同時提出，男性不宜將騎自行車作為長期鍛煉項目 。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢 。

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越來越多的人開始選擇騎自行車出行并健身，但騎自行車鍛煉要慎選地點，同時要講究科學方法 。北醫(yī)三院上地門診部運動康復專家付桂敏大夫提醒人們，騎自行車時注意自我保護以防范運動傷害，同時提出，男性不宜將騎自行車作為長期鍛煉項目 。
三項提醒運動傷害及早防備
男性不適合將騎自行車作為長期鍛煉項目 。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎充血等狀況 。
青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟 。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢 。
超強度的自行車鍛煉可能發(fā)生的傷害有兩種，其中急性創(chuàng)傷有擦傷、裂傷、腦震蕩、鎖骨骨折及肩鎖關節(jié)脫位;慢性創(chuàng)傷有腰肌勞損、尺神經(jīng)麻痹、腓神經(jīng)麻痹 。
保護措施騎自行車應戴頭盔
騎行時，運動量加大且心肺功能增加，應選擇污染輕且空氣質(zhì)量好的平整路段騎行 。
騎行時常用的護具有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害 。頭盔則是必需的保護用具，因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償 。但在我國，不少騎車者沒能注意到這一點 。
在騎行前，應了解路段情況且保證車輛完好后再進行快速騎行 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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