隨著人們養(yǎng)生保健意識的增強，不少人把打球，跑步，打拳等作為健身項目.那么除了這些健身法，我們不妨試試"三倒"健身法，效果不比那些項目差哦，下面我們來學習一下吧.

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倒手
倒手是指習慣左手做事的人要換著用右手做；習慣右手做事的人要換著用左手做 。人的大腦有左右兩個半球，習慣右手做事的人，左半球為優(yōu)勢半球，習慣左手做事的人，右半球為優(yōu)勢半球 。左腦承擔著語言、倫理、邏輯、計算的任務 。右腦卻與音樂、繪圖、形象的形成等有關 。生活中，習慣右手做事的人要多于左手做事的人，這些人如果換用左手做事，對防止大腦老化，協(xié)調(diào)身體的平衡能力都有很大的好處；同樣，對于習慣于左手做事的人來說也是如此 。
倒行
倒行是指連續(xù)退步行走的一種鍛煉方法 。倒行時，腰背部肌肉有規(guī)律地收縮和松弛，可改善腰背部的血液循環(huán)，促進腰背部組織的新陳代謝，增加腰部肌肉的力量 。經(jīng)常倒行鍛煉還可預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病 。已患腰部疾病的人若能堅持倒行鍛煉，可減輕疼痛，甚至達到康復的效果 。筆者兩年前因腰腿疼痛做CT檢查時發(fā)現(xiàn)腰4～5椎間盤凸出，陰雨天氣時，癥狀十分明顯 。后倒行鍛煉10多天后就收到了效果 。倒行鍛煉法簡單易行，不失為預防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法 。
倒立
根據(jù)頭是否著地，倒立可分為兩種：簡單的倒立方法是兩手撐地，腳朝上靠墻、頭朝下但不接觸地 。此方法簡單，一般人都能做；另一種方法是兩手十指交叉，兩肘成三角形，頭著地，頸部要挺直，此方法有些難度，做時要謹慎 。倒立的好處有二：一是增加腦部血流量，加強腦細胞的代謝功能 。二是加強內(nèi)臟器官功能 。由于受重力等影響，不少人患胃下垂、痔瘡等，堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果 。需要提醒的是，高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉，以免出現(xiàn)意外或加重病情 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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