在日本 ， 米飯、黃豆、生魚(yú)和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材 。日式減肥法能幫助你在一個(gè)月內(nèi)減掉4-5公斤 ， 而不覺(jué)得困倦和乏力 。

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“我覺(jué)得日本食品是最健康和營(yíng)養(yǎng)均衡的 。”營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家莫格勒在研究了法國(guó)、加拿大和日本食物后下了結(jié)論：“日本女性吃的魚(yú)是西方女性的50倍 ， 稻米17倍 ， 谷物3倍 。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量 ， 只有西方女性的一半 ?！笨梢?jiàn) ， 在減肥過(guò)程中 ， 吃主食并不是減肥失敗的原因 。相反 ， 因?yàn)橹魇硵z入合理正確 ， 使得減肥效果良好 。
但請(qǐng)注意 ， 如果你采用日式減肥4周 ， 就要補(bǔ)充為量元素鐵和鎂了 。
基本守則：
1、米飯代替面包 。
稻米提供你一天所需要的能量 。它們是被蒸熟的 ， 制作過(guò)程中沒(méi)有添加任何脂肪 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書(shū) ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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