摘要：運動一定要與飲食結(jié)合 。合理的做法是，運動前半小時，應(yīng)該有正常的飲食保證，還要確保在運動后半小時內(nèi)有東西可吃，不能餓了再去買，再去做，又晚了 。因此，對于運動健身和飲食，一定要有長遠(yuǎn)而細(xì)密的計劃，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行 。

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謝新海和劉曉偉是今年全國健身俱樂部公開賽“健身先生”比賽A組第一名和B組第二名 。他們根據(jù)自己的經(jīng)歷介紹，一個人的早餐甚至提供著此人一天內(nèi)50%-60%的能量，丟掉一頓早餐，基本上丟掉了這一天的均衡營養(yǎng) 。
劉曉偉則提出，早餐不僅要吃，還要吃得非常充分 。他舉了西方國家的早餐，不僅有牛奶、肉、面包，還有橙汁等富含纖維素的飲料，用餐的規(guī)律性、時間和數(shù)量都大大超過國人水平，這是他們擁有強(qiáng)健體格一個重要手段 。早上時間緊迫，不能成為理由，完全應(yīng)該從前一天晚上就開始準(zhǔn)備第二天的早飯，起碼也應(yīng)該有這樣的重視程度 。劉曉偉還說，能取得優(yōu)異成績，他們都是科學(xué)規(guī)律早餐的受益者和示范者 。
除早餐外，兩位健身先生談到了這幾天國家公布的中國公民膳食調(diào)查結(jié)果，他們認(rèn)為普通人群的營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)不均衡問題的主要原因是源于飲食觀念上的誤區(qū) 。
他們認(rèn)為以下幾種飲食觀念需要改變 。
第一、餓了的時候才想起吃東西 。這就像汽車，一直耗到?jīng)]油了才想起加油，可是發(fā)動機(jī)和整個系統(tǒng)又遭受了一次無謂磨損的打擊，日久必出毛病 。對人而言，應(yīng)該養(yǎng)成定時進(jìn)餐的習(xí)慣 。
第二、擺脫口味刺激的誘惑 。各取所需應(yīng)該表現(xiàn)在營養(yǎng)成分上，而不是口味的需要 。
第三、運動一定要與飲食結(jié)合 。合理的做法是，運動前半小時，應(yīng)該有正常的飲食保證，還要確保在運動后半小時內(nèi)有東西可吃，不能餓了再去買，再去做，又晚了 。因此，對于運動健身和飲食，一定要有長遠(yuǎn)而細(xì)密的計劃，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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