摘要：海藻是我們平常常吃的食物，其中含有將近30種的微量與巨量的礦物質(zhì)，包括可以使甲狀腺功能正常的碘 。除了碘之外海藻中豐富的鈣、鎂、鉀可以平衡身體的水分代謝，減少減肥時(shí)期水分滯留的情形 。海藻能加強(qiáng)身體許多腺體的功能，使身體的內(nèi)分泌平衡 。此外海藻還可以強(qiáng)化心臟與大腦的組織，并且可以加強(qiáng)免疫功能 。所以在瘦身時(shí)期不妨多吃些海帶、海帶芽、海苔等食物 。
文章插圖
健身時(shí)期因?yàn)橐懦裏崃?，所以有些食物的攝取量會跟著減少，當(dāng)然相對的營養(yǎng)素的攝取也會減少 。因此這個(gè)時(shí)期額外的營養(yǎng)補(bǔ)充就相當(dāng)重要，除了綜合維他命可利用之外，螺旋藻綠藻與海藻是瘦身時(shí)相當(dāng)優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充品 。
螺旋藻 (藍(lán)藻)
用螺旋藻減肥是已經(jīng)行之有年的事了，搭配飲食控制與運(yùn)動效果十分良好 。螺旋藻中的蛋白質(zhì)非常容易消化吸收，在減肥時(shí)使用再配合適度的運(yùn)動，可以減少身體瘦肌肉組織流失，維持較高的新陳代謝率(新陳代謝佳有助于減肥) 。螺旋藻含有豐富的微量元素、維生素B群可以幫助熱量代謝更完整 。此外螺旋藻含有大量的纖維質(zhì)，可以增加飽足感，在飯前食用螺旋藻配上一大杯水，可以減少該餐進(jìn)食的份量，有助于熱量的控制 。當(dāng)然豐富的纖維可以預(yù)防或改善便秘的情形 。螺旋藻對減肥的另一種幫助，就是螺旋藻中的γ-次亞麻油酸的含量非常高，它幾乎是月見草油的三倍 。γ-次亞麻油酸是一種必需脂肪酸，有幫助體內(nèi)褐色脂肪(多余的脂肪)組織代謝的效用，進(jìn)而達(dá)到消除脂肪的效果 。
綠藻
綠藻和藍(lán)藻一樣也富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，在減肥期間可以搭配藍(lán)藻一起使用 。服用綠藻可以增加血液中白蛋白的含量，白蛋白可以加強(qiáng)營養(yǎng)素的運(yùn)輸，使細(xì)胞可以得到充分的營養(yǎng)，使體內(nèi)的新陳代謝更完整 。此外白蛋白也可以將對人體有害的代謝廢物、環(huán)境污染的化學(xué)物質(zhì)，運(yùn)送到肝臟分解，再排泄出去 。綠藻中的葉綠素是所有植物中最高的，是藍(lán)藻中葉綠素的5倍，葉綠素可以凈化血液和腸道與排除重金屬，所以有非常棒的排毒效果 。綠藻有增加生長速率的效果，所以在減肥時(shí)搭配運(yùn)動可以幫助肌肉組織的保存，提高新陳代謝率 。綠藻與藍(lán)藻一樣都含有許多核酸物質(zhì)－RNA、DNA ，可以減少皮膚產(chǎn)生皺紋的情形，所以在瘦下來的時(shí)候，利用綠藻與藍(lán)藻可以減少皮膚松垮老化以及產(chǎn)生皺紋問題 。
海藻
海藻是我們平常常吃的食物，其中含有將近30種的微量與巨量的礦物質(zhì)，包括可以使甲狀腺功能正常的碘 。除了碘之外海藻中豐富的鈣、鎂、鉀可以平衡身體的水分代謝，減少減肥時(shí)期水分滯留的情形 。海藻能加強(qiáng)身體許多腺體的功能，使身體的內(nèi)分泌平衡 。此外海藻還可以強(qiáng)化心臟與大腦的組織，并且可以加強(qiáng)免疫功能 。所以在瘦身時(shí)期不妨多吃些海帶、海帶芽、海苔等食物 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 健身先生談早餐
- 健身男性必知 男士健美營養(yǎng)的法則
- 健身飲食不能只圖痛快
- 健身需要合理的飲食配合
- 世界健身小姐的食譜
- 健身：營養(yǎng)均衡要切記
- 從飲食結(jié)構(gòu)里看健身
- 肌酸隨健身目的服用
- 少女健美如何選擇飲食？
- 健身前后最好多吃哪些食物