摘要：人類雖然經(jīng)過了進化，但還保留著這些動物的本能 。運動員比賽時雖然有饑餓感，但血糖還是維持在較高的水平上，能量供應(yīng)仍保持得很好，這時候的競技狀態(tài)也最好 。如果運動員賽前吃得很多或吃了不容易消化的食物，會有腸胃反應(yīng)，而且胃里裝滿食物做劇烈運動，也肯定會對比賽造成影響 。

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一件是在游泳運動員的飲食中，受到科研人員高度關(guān)注的竟是喝水 。您也許會奇怪，游泳運動員不是整天就在水里嗎，為什幺還要喝水？方子龍說，這是因為，游泳運動員處在高濕環(huán)境下，雖然不容易感到口渴，但也會大量排汗，造成身體脫水，只是這種汗液丟失現(xiàn)象發(fā)生在水中，不容易引起人們的注意，結(jié)果是造成運動員忽視補充水分，造成身體缺水，對運動能力造成損害 。
現(xiàn)在，國家游泳隊的科研人員，要求運動員在訓(xùn)練前喝600—800毫升水，訓(xùn)練過程中喝500毫升水，訓(xùn)練結(jié)束后不限制喝水 。這樣，不僅能夠保證機體代謝的需要，運動員在訓(xùn)練結(jié)束后立刻補水，對糖原合成和體能恢復(fù)也有好處 。
另一件是游泳運動員在賽前兩三個小時只吃一些容易消化的食物，到比賽時，胃里的東西已經(jīng)基本排空了，也就是說，游泳運動員比賽時是空腹的 。北京體育大學(xué)教授、國家游泳隊科研教練組組長陸一帆解釋說，這是因為，運動員在出發(fā)臺上感到有點餓、有點冷的時候，往往是處在最好的應(yīng)激狀態(tài) 。從本能上說，人類最具有攻擊力的時候，就是肚子餓的時候 。大型肉食動物比如豹子或老虎，捕獵的時候也是肚子感到饑餓但是還有體力的時候 。
人類雖然經(jīng)過了進化，但還保留著這些動物的本能 。運動員比賽時雖然有饑餓感，但血糖還是維持在較高的水平上，能量供應(yīng)仍保持得很好，這時候的競技狀態(tài)也最好 。如果運動員賽前吃得很多或吃了不容易消化的食物，會有腸胃反應(yīng)，而且胃里裝滿食物做劇烈運動，也肯定會對比賽造成影響 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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