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不經(jīng)意間發(fā)明，越來越多的愛美女性已經(jīng)悄然換上靚麗的夏裝，用性感身材往迎接即將到來的夏季。然而，在靚麗夏裝的襯托下，你是否發(fā)明你的腰圍、臀圍、大腿在靜靜地變更，是否發(fā)明你的體態(tài)在偷偷地變形呢？

文章插圖
享“瘦”普拉提健身花園：享“瘦”普拉提
不經(jīng)意間發(fā)明，越來越多的愛美女性已經(jīng)悄然換上靚麗的夏裝，用性感身材往迎接即將到來的夏季。然而，在靚麗夏裝的襯托下，你是否發(fā)明你的腰圍、臀圍、大腿在靜靜地變更，是否發(fā)明你的體態(tài)在偷偷地變形呢？在崇尚有氧運動的今天，加進(jìn)普拉提健身，柔柔而曼妙的舉手投足間消費掉過剩的脂肪，再現(xiàn)你優(yōu)美的體態(tài) 。
健身課堂
練普拉提改良體態(tài)
普拉提是一項精神與身材相結(jié)合的運動，它不僅可以讓你的身材到達(dá)一個理想的狀況，同時也會讓你認(rèn)為身心調(diào)和、安靜和精神振作。黑駿馬普拉提教練楊洋給大家先容了這項運動的利益：
１、消減過剩脂肪：這也是很多女性之所以練習(xí)普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。假如你熟練把握了普拉提運動，那么它所帶來的減肥結(jié)果是力氣練習(xí)和有氧練習(xí)的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。
２、矯正不良體態(tài)：普拉提從運動康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度來看，它可以有效改良X形腿、骨盆前傾及后傾、脊椎側(cè)彎以及駝背和圓肩。
３、增強身材平衡：普拉提可以增強身材的把持、柔韌和調(diào)和能力，增強身材的平衡性。
此外，普拉提對治療背痛和關(guān)節(jié)炎也很有援助。
健身提醒
練習(xí)普拉提的１６字箴言
英派斯普拉提教練sophia告訴大家，“專注、把持、重心、呼吸、流利、準(zhǔn)確、放松、持久 ?！边@１６字箴言是做好普拉提的根本要素。
專注：練習(xí)時留心力集中，靜靜“凝聽”身材的感到。
把持：動作到位，盡量到達(dá)教練懇求的地位。
重心：利用自身的重力帶來的阻力，到達(dá)錘煉肌肉的結(jié)果。
呼吸：留心呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。
流利：動作流利，速度均勻。
準(zhǔn)確：姿勢準(zhǔn)確，結(jié)果更佳。
放松：冥想時仔細(xì)感到身材的部位。
持久：有意識地壓縮需要錘煉的肌肉，堅持緊張感，消費能量。
健身答疑
初學(xué)者對普拉提發(fā)生一些疑問，下面，黑駿馬普拉提教練楊洋給大家逐一作出解答：
普拉提與瑜伽有什么差別？
首先，瑜伽更多的是一門哲學(xué)，它包括很多哲學(xué)的含義，需要懂得一定的境界，而相對來說，普拉提更多的是以塑造形體為目標(biāo)，并沒有其他的哲學(xué)內(nèi)涵；再次，兩種運動的呼吸方法也不同，普拉提懇求用鼻吸氣，用口呼氣，而瑜伽則是鼻吸鼻呼；另外，普拉提的針對性相比強，可以專門練習(xí)針對身材某一部位的姿勢，而瑜伽相對照較全面，針對性較小。
普拉提重要適應(yīng)哪些人群練習(xí)？
普拉提特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦的上班族練習(xí) 。普拉提適合任何年紀(jì)段的錘煉者，即使懷孕期的婦女也可隨著導(dǎo)師練習(xí)，以增強脊柱的承托力。
練習(xí)普拉提會不會練出肌肉？
普拉提不會像力氣練習(xí)那樣使肌肉膨脹，而是對肌肉進(jìn)行塑形，使其有美好的線條，雕塑出曼妙的身材形態(tài) 。而且通過練習(xí)，可以進(jìn)步你身材每一塊肌肉的把持能力，特別是深層肌肉。
來源
集中營里“煉”出普拉提
在古希臘語里，普拉提的意思為“午后的甜點” 。普拉提是一種舒緩全身肌肉及進(jìn)步人體軀干把持能力的運動，它的來源要追溯到１９１４年戰(zhàn)斗中的集中營。１９１４年戰(zhàn)斗在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時一位名叫約瑟夫普拉提的德裔青年被關(guān)在一所集中營里，其間他將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，佐以自己設(shè)計的儀器及運動技能，發(fā)明出了一項新的健身運動，普拉提也從此得名。

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