運(yùn)動(dòng)中4種疼痛可能要你命
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健身專家提醒人們 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的許多身體不適癥狀 ， 應(yīng)當(dāng)引起高度重視 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯 ， 則可能是心臟病的早期信號(hào) ， 預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險(xiǎn) 。
運(yùn)動(dòng)中4種疼痛可能要你命
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹部脹痛
在運(yùn)動(dòng)過程中 ， 突然出現(xiàn)腹部脹痛 ， 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣 。發(fā)生腹痛時(shí) ， 應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20至30次 ， 同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右 ， 即可止痛 。在運(yùn)動(dòng)中出汗過多時(shí) ， 及時(shí)補(bǔ)充鹽水200至300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)上腹絞痛
上腹絞痛多見于游泳時(shí)水溫過低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過大等的胃痙攣 。此時(shí)可做上腹部熱敷20至30分鐘 ， 用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3至5分鐘 。要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生 ， 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) ， 忌過飽 ， 忌食豆類及紅薯、土豆等食品 ， 少食冷飲 。
運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛 ， 多數(shù)是腸痙攣 。此時(shí) ， 只要停止運(yùn)動(dòng)疼痛即可減輕 。用手按揉雙側(cè)合股穴 ， 每穴5分鐘 ， 或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘 ， 亦可止痛 。為防止腸痙攣的發(fā)生 ， 在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng) ， 忌進(jìn)食生冷食品 。
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