導(dǎo)讀：有氧健身操的鍛煉可以消耗熱量，同時減去全身多余的脂肪，配合器械訓(xùn)練其效果會更佳 。有氧健身操的練習(xí)一般要在 30分鐘以上，強度要適中并且選擇一些幅度大、移動多的動作，這樣減脂的效果就會更好 。今天我先向大家介紹一組動作 。

文章插圖
①右腿向外邁一步，兩手握拳至體前屈臂 。
②左腿并于右腿，兩臂向上沖拳 。
③－④動作同①－②方向相反 。
⑤－⑧動作同①－④腿的動作相同，都是做左右側(cè)點步 。手的動作分別是向上 ；向側(cè)；繞臂 。向下 。每個動作分別由2?節(jié)拍連接 再過渡到1?節(jié)拍連接，還可以過渡到4拍連接，以上動作可以 分開練習(xí)，也可以組合起來練習(xí) 。注意每個 動作要用力、到位 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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