在滑雪的過(guò)程中，要做出優(yōu)美流暢的動(dòng)作、順利地滑降和制動(dòng)，就需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合才能達(dá)到 。因此，滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng) 。
大量消耗脂肪
滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能 。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中，能增強(qiáng)心肺功能的鍛煉 。在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出 。
面對(duì)那些以千米來(lái)計(jì)算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。此外，在雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力 。
此外，滑雪有一項(xiàng)深受女士喜歡的益處，那就是減肥 。據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑了9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量 。
消除負(fù)面情緒
冬天容易讓人變得憂(yōu)郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降，尤其是常年在室內(nèi)工作的人，比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥 。而改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng) 。室外滑雪自然也是一個(gè)值得推薦的運(yùn)動(dòng)了 。
危險(xiǎn)警示
滑雪意外受傷最易造成骨折
雖然滑雪對(duì)人的健康有著不容忽視的益處，但同樣滑雪的危險(xiǎn)性也是存在的 。采訪(fǎng)人員從北京積水潭醫(yī)院了解到，幾乎每年因?yàn)榛┮馔馐軅斐晒钦鄣幕颊弑缺冉允?。
在去年元旦期間，積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷急診三天的接診量就超過(guò)300人次，其中近1/5的都為滑雪受傷 。主要是在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折 。
在病例檔案中，采訪(fǎng)人員看到，王先生30歲，酷愛(ài)體育運(yùn)動(dòng) 。初次滑雪，在剛穿上租用的滑雪靴時(shí)就覺(jué)得不得勁?熏但還是咬著牙上了滑道?熏結(jié)果摔成前交叉韌帶斷裂 。
另一位30多歲的高女士是滑雪高手，在中級(jí)滑道滑得正歡，卻被一位橫沖直撞的新手從背后撞來(lái)，摔倒后被后面的人壓住，由于后面的人沖下來(lái)的慣性太大，造成她小腿骨折……
多發(fā)問(wèn)題
初學(xué)者常見(jiàn)4類(lèi)傷
●初學(xué)者不會(huì)控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來(lái)以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷 。
●初學(xué)者沒(méi)適應(yīng)長(zhǎng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕 。
●初學(xué)者摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”，此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷 。
●初學(xué)者不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰 。
正確方法
滑雪之前須預(yù)熱10分鐘
對(duì)此，積水潭醫(yī)院矯形骨科周乙雄教授特別提醒滑雪愛(ài)好者：開(kāi)心滑雪，謹(jǐn)防意外受傷 。
周教授說(shuō)，人體器官只能從遵循規(guī)律的體育鍛煉中獲益 。在滑雪之前，一定要做些準(zhǔn)備活動(dòng) 。但目前在國(guó)內(nèi)的滑雪場(chǎng)，許多人基本都不做準(zhǔn)備活動(dòng) 。這樣會(huì)使關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒(méi)經(jīng)過(guò)任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，這種強(qiáng)制應(yīng)急埋下受傷的隱患 。
周教授表示，其實(shí)滑雪之前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右 。準(zhǔn)備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節(jié)及每個(gè)關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴(kuò)胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等 。
如果是初學(xué)者則要注意將雪板固定強(qiáng)度降低，這樣在摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，避免了對(duì)人的傷害 。
應(yīng)對(duì)措施
滑雪摔倒首先扔掉雪杖
周乙雄教授還說(shuō)，滑雪與滑冰有一個(gè)共同的要領(lǐng)，就是保持平衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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