摘要：人們總覺得在家里無法真正的鍛煉 ， 沒有器械沒有場地 ， 怎么發(fā)揮？最多只能偶有閑心做做瑜珈 。其實 ， 家庭中的很多設備 ， 都是很好的運動器械 ， 只是因為它們在其它方面扮演著絕對的主角 ， 而被我們忽視了“剩余”價值 ， 如能充分利用這些唾手可得的家居用品 ， 那么我們就可以輕松變客廳為健身房 ， 在居家健身中 ， 獲得絲毫不遜于健身房的效果 。
文章插圖
絕對主角 1 沙發(fā)墊
“剩余”價值——充當健身所用的墊子
美體項目：將沙發(fā)墊平鋪于地面 ， 在上面做收腹舉腿 ， 仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動 。
絕對主角 2 門框
“剩余”價值——替代單杠
美體項目：可在門框上做引體向上、收腹舉腿等動作 。
絕對主角 3 窗臺
“剩余”價值——可當把桿
美體項目：可以利用窗臺做些壓腿、壓肩等練習 ， 加強身體的柔韌性 ， 完美身體曲線 。
絕對主角 4 椅子、板凳
“剩余”價值——替代平臺
美體項目：把腳放在椅子或板登上做俯臥撐 ， 增加俯臥撐的難度；初練者 ， 也可手扶椅子和板凳做俯臥撐練習 。
絕對主角 5 茶幾下面空地和地面上的小地毯
“剩余”價值——體操運動所需的小空間
美體項目：高抬腿、小步跑、跳躍、啞鈴、徒手操、推鉛球、拉力器等模仿動作的練習；修身養(yǎng)性 ， 消除壓力的瑜伽也可以在這里進行 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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