1 跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞 。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一 。跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分 。
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2 跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉 。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，快三少跳;并可根據(jù)自身的身體健康狀況，選擇適合自己鍛煉的老年舞 。
3 身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運動維持健康之外，正確的運動方式，也會為你帶來性感的體態(tài)美 。你知道跳舞可以塑造身材嗎?你想讓自己擁有漂亮的曲線美嗎?根據(jù)運動生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來莫大的助益 。
4 跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康 。在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力 。運動揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運動 。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠 。老年朋友們可根據(jù)自身的健康狀況，選擇適合自己鍛煉的老年舞，如：民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等 。
5 舞蹈與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂 。人們在優(yōu)美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發(fā)青春，忘記了疲憊與困擾 。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷 ?！跋﹃枴睙o限好，留住“青春的光彩”，用生命的余熱，加強“自娛性”，共同去釀造美好的新生活!跳舞的好處：消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當(dāng)體重，增強心肺功能，促進血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會，強壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會，使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率，幫助松弛神經(jīng)，清除讀書或工作帶來的精神壓力，幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象，提供與同學(xué)或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情，提供認識新朋友的機會及於群體活動中學(xué)習(xí)合作精神、解悶、消磨時間，帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用 。
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