或者手握住欄桿 ， 一邊數(shù)拍子 ， 一邊用力向內(nèi)收腹 ， 這種方法能有效緊縮腹部肌肉 ， 使小腹慢慢縮小 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等
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