我們曾經(jīng)遇到過自覺一切正常的中、老年人 ， 運動中出現(xiàn)血壓過高、心電圖顯示心肌缺血、出現(xiàn)房顫、頻繁出現(xiàn)室性期前收縮等情況 。這種情況 ， 只能在運動試驗中發(fā)現(xiàn) ， 也只能通過“遞增負荷運動試驗”才能制訂出科學的運動處方 ， 保證鍛煉既安全有有效 。
如果鍛煉中出現(xiàn)惡心、頭暈、胸痛、肌肉疼痛、呼吸短促、脈搏加快、心臟劇烈跳動、四肢疲勞等現(xiàn)象 ， 說明運動強度太大了 ， 應當馬上休息 ， 或降低運動強度 。
希望同齡的朋友們 ， 在新世紀中科學地參加有氧運動鍛煉 ， 祝大家健康長壽!
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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