1.腳底放松術(可以自己做的足底按摩)：

文章插圖
動作：簡易坐姿 ， 把左腳放在右大腿上 ， 左手放在左膝蓋上 ， 用右肘去壓左腳心 ， 依次按揉腳掌、腳心、腳跟 ， 做10個呼吸時間后左右交換做 。
2.腳趾放松術(同時可放松心情)：
動作：坐姿 ， 用兩手把雙腳腳趾依次交錯 ， 保持10個呼吸時間后慢慢放松 。
分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感 ， 能調節(jié)焦慮暴躁的情緒 ， 幫助你放松神經 ， 最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復 。
提醒：
1.呼吸練習中如果感到頭暈需要停下來 ， 下次練習時要減少次數 ， 在以后的練習中再慢慢增加 。
2.瑜伽動作保持中不要屏氣 ， 要保持深長的呼吸 。
3.除了D項可以在飯后做之外 ， 其他練習最好和正餐相隔2個小時以上 。
4.動作做到自己的最大程度即可 ， 不要勉強誤傷自己 。
5.如果上班時要求穿套裝 ， 盡量穿褲子并解開西裝的紐扣 ， 脫下領帶 ， 使穿著松一些 。準備一雙平底鞋放在辦公室 ， 練瑜伽時換上 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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